Audrey Froeliger

Bonjour à tous,

Qui n’a pas une vie à 100 à l’heure au quotidien ? Vous n’aimeriez pas commencer vos journées en toute sérénité ? ça tombe bien, je suis là pour vous apporter les «clés» avec la sophrologie.

La sophrologie répond à un besoin, le bien être d’une manière générale. Chacun d’entre nous cherche à trouver des moyens efficaces et rapide pour faire baisser le niveau de stress personnel ou professionnel, lâcher prise, améliorer le sommeil, retrouver confiance en soi pour passer un examen ou simplement se recentrer sur le positif.

C’est quoi la sophrologie ? 

La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive

Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, et à développer VOTRE potentiel, VOS capacités et acquérir une meilleure connaissance de SOI

En résumé, la sophrologie est une approche douce et efficace pour cultiver le bien-être et l’équilibre intérieur.

Mais comment ça se pratique ? 

La sophrologie privilégie deux types d’exercices comme moyens thérapeutiques :

-  de relaxation « dynamique » qui sont des mouvements doux liés avec de la respiration contrôlée ( = meilleure oxygénation, meilleure concentration, meilleur gestion des émotions), de contraction/relâchement musculaire ( = détente musculaire, relâchement mental), et de suggestion mentale ( = générer des ressentis agréables pour pouvoir ressentir du positif)

-  de visualisation positive guidée par ma voix

L’ensemble de ces exercices peuvent se faire debout ou assis et ne nécessitent aucun équipement particulier

Pour la plupart, les exercices se font les yeux fermés. Cela aide à la détente, aide à prendre le recul nécessaire face à ce que l’on ressent : et oui c’est ça le Lâcher Prise !

Comment se déroule une séance ?

Lors de notre première rencontre (environ 1h30), il y a un long temps d’échange afin de faire votre connaissance, de comprendre vos besoins ainsi que vos attentes. Nous définissons ensemble votre objectif d’accompagnement.

Je vous propose ensuite de découvrir la pratique avec des exercices doux de respiration et de visualisation positive guidée par ma voix.

A l’issue de ces exercices, un temps vous est consacré pour exprimer vos ressentis, vos émotions et les sensations corporelles perçues durant la pratique.

Pour les séances de suivi  (environ 1h), le déroulé sera semblable à la séance de rencontre

- Un temps d’accueil et d’échange

- Pratique des exercices et de visualisation positive

- Temps d’expression sur les ressentis, les émotions et les sensations corporelles

A la fin de chaque séance, je vous remettrai tous les outils nécessaires (fiches, audio) pour réaliser ces exercices chez vous en toute sérénité et en toute autonomie

Les exercices ainsi que la durée de la séance et son déroulement sont adaptés à chaque client, chaque âge ou contraintes

Dans quels cas pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie peut être utilisée dans divers contextes pour améliorer la qualité de vie et le bien-être.

Voici quelques exemples dans lesquels pratiquer la sophrologie peut être bénéfique :

• Gestion du stress et de l’anxiété
• Amélioration du sommeil
• Préparation aux examens ou événements importants
• Accompagnement des maladies chroniques
• Préparation à la maternité
• Amélioration de la confiance en SOI
• Périodes de changement ou de transition
• Développement personnel
• Amélioration des performances sportives
• Accompagnement des enfants et des adolescents
• Aides aux personnes âgées

Quels bénéfices en attendre ?

Un épanouissement personnel au quotidien

“Crois en toi. C'est la moitié du chemin.” Theodore Roosevelt