Pauline SINGIER

Qu'est-ce que le yoga du rire ?

Le yoga du rire est une méthode thérapeutique développée en 1995 par Madran Kataria, médecin généraliste indien et sa femme Madhuri, professeur de yoga.

Présente dans 120 pays dans le monde, cette pratique s'appuie sur une combinaison mêlant le rire simulé et la respiration inspirée du yoga (pranayama). Elle constitue un excellent exercice qui influe positivement le corps, l'esprit et les émotions.

Comment se déroule une séance de yoga du rire ?

La séance se pratique exclusivement en groupe, dans une posture assise ou debout et dure généralement 1 heure. 

Elle se décompose en 4 étapes :

- Un échauffement doux pour accompagner l'éveil du corps

- Des exercices de respiration simples pour libérer les tensions

- Des exercices de rire ludiques, avec contact physique et visuel entre les participants

- Un moment de relaxation guidé

La séance se termine par un temps d'échange et de partage des ressentis.

Quels sont les bienfaits du yoga du rire ?

La pratique du Yoga du Rire possède de nombreux bienfaits sur la santé reconnus par la médecine. Elle peut notamment permettre de :

- Diminuer le stress, l'anxiété

- Favoriser la détente et le lâcher-prise

- Améliorer la qualité du sommeil

- Atténuer la douleur

- Réguler la glycémie

- Réduire le risque d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques

- Améliorer les fonctions cognitives

- Libérer les tensions physiques, psychiques et/ou émotionnelles

- Développer une meilleure relation et communication

- Favoriser le lien social

- Diminuer le sentiment de solitude et d'isolement