Katy Mairel

Changer de voie professionnelle n’est pas toujours un choix évident. Parfois, c’est une envie sourde, un mal-être diffus, un besoin de sens, une nécessité médicale… mais sans idée précise. Ce flou peut être inconfortable — mais il n’est pas un obstacle. Il peut même devenir un point de départ fécond, à condition d’y mettre de la clarté, de la méthode, et un peu de bienveillance envers soi-même.

Venez découvrir avec moi le bilan de compétences ou le coaching professionnel pour vous permettre d’éclaircir vos envies, d’explorer vos ressources et de poser les premières pierres d’un projet professionnel réaliste, motivant et aligné avec qui vous êtes.

Pour en savoir plus je vous invite à consulter mon article complet et découvrir le programme de coaching .

Une croyance est une pensée que vous prenez pour une vérité absolue et qui s’impose à vous. Elle agit comme un filtre qui déforme votre réalité.

"Je ne suis pas capable de..." "Je n'y arriverais pas..." "Les autres sont meilleurs que moi..."

Ce sont des prophéties autoréalisatrices qui influencent vos perceptions, vos décisions, vos actions et vos résultats !

1er RDV gratuit pour répondre à vos questions et vous présenter le programme de coaching.

Quand on pense à l’hygiène de vie, on évoque spontanément le sommeil, l’alimentation ou l’activité physique. Mais qu’en est-il de notre vie émotionnelle ?

Nos émotions font pourtant partie intégrante de notre équilibre mental et relationnel. Elles sont là pour nous informer… mais encore faut-il apprendre à les écouter. Nos émotions sont des signaux précieux qui nous indiquent si un besoin est satisfait ou non. Et comme le dit Marshall Rosenberg, créateur de la Communication Non Violente : Derrière chaque émotion, il y a un besoin. Si tu écoutes l’émotion, tu entends le besoin.

Je vous invite à lire mon article vous propose une approche concrète pour mieux comprendre vos émotions, identifier les besoins qui les sous-tendent et les intégrer dans votre hygiène de vie émotionnelle. Je vous propose de repenser vos émotions non pas comme des faiblesses, mais comme des indicateurs précieux de vos besoins.

Pour en savoir plus consultez mon article complet et découvrir le programme de coaching que je propose à mes clients .

Le stress fait partie de notre vie. Selon les situations et la façon dont nous y réagissons, il peut être un moteur ou un frein. Dans le premier cas il nous donne l’énergie nécessaire pour passer à l’action et relever un défi, dans le second cas il nous freine, nous épuise et nuit à notre santé. Pourtant, peu de personnes savent vraiment ce qui se passe dans leur corps et leur esprit lorsqu'elles sont stressées. Comprendre les mécanismes du stress, c’est la première étape pour mieux le réguler et retrouver un équilibre. Je vous propose un éclairage simple et concret pour mieux comprendre vos réactions et reprendre le pouvoir sur votre bien-être.

Le stress, c’est quoi au juste ?

Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une pression perçue comme un défi ou un danger. Il mobilise notre énergie pour nous adapter à une situation. Il devient problématique lorsqu’il est intense, fréquent ou mal géré. Il existe deux types de stress : Le bon stress (eustress), qui nous stimule, nous aide à avancer.Le stress chronique ou négatif (distress), qui s’installe dans la durée, nous épuise et affecte notre santé mentale et physique.Parmi les manifestations courantes : Physiques : tensions musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, palpitations…Émotionnelles : irritabilité, anxiété, sentiment de débordement…Cognitives : difficultés de concentration, pensées envahissantes…Comportementales : agitation, procrastination, isolement…

Comme le dit le psychiatre Boris Cyrulnik : “Le stress n’est pas une maladie, c’est une alarme.” Comprendre cette alarme permet d’agir plus tôt et plus justement.

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La confiance en soi est souvent évoquée comme un ingrédient indispensable au bien-être personnel et à l’épanouissement professionnel.

Mais de quoi parle-t-on exactement ? Est-ce une qualité innée, une compétence à développer, une posture intérieure ? Et surtout, comment mieux comprendre ses propres fonctionnements pour avancer avec plus de stabilité et de lucidité dans ses choix de vie ?

Comment se construit (ou se fragilise) la confiance en soi ?

La confiance en soi n’est pas figée. Elle se construit dès l’enfance, à travers les expériences vécues, les encouragements reçus, mais aussi les échecs et les réponses de l’environnement. Certains contextes peuvent venir la fragiliser durablement : une éducation centrée sur la performance ou le jugement,des expériences d’échec ou de rejet non digérées,des environnements professionnels très compétitifs ou déshumanisants.À l’inverse, la confiance se renforce par l’expérience, l’apprentissage, la bienveillance et la possibilité d’expérimenter en sécurité.

👉 Comme le dit Albert Bandura, père de la théorie de l’auto-efficacité, « la croyance en sa capacité à réussir influence la façon dont on pense, ressent et agit ».

Reprendre confiance en soi ne se fait pas du jour au lendemain. Cela suppose souvent un cheminement personnel, qui peut passer par l’écriture, la lecture, l’échange avec d’autres, ou un accompagnement professionnel. Il n’est pas question de devenir “quelqu’un d’autre”, mais d’oser devenir plus soi-même, en s’autorisant à être imparfait, en acceptant de douter parfois, mais en continuant à avancer malgré cela.

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