Adrienne CASA Sophrologue et coach en nutrition

La sophrologie est une technique psycho-corporelle destinée à développer la conscience à travers l’écoute de ses ressentis.

Les exercices proposés sont simples et concrets. Ils s’appuient sur la respiration, la détente musculaire, la pensée positive et la visualisation.

Cette technique permet de trouver en soi les ressources inexploitées pour vivre son quotidien avec plus de sérénité.

Qu’il s’agisse de lâcher-prise, de gestion du stress, de problème de sommeil, de gestion des phobies, des addictions ou des angoisses, de préparation à la naissance, aux examens… la sophrologie est un outil formidable qui vous aide à devenir une meilleure version de vous-même.

En apprenant à trouver refuge dans votre respiration, à vous détendre, à vous écouter, vous prendrez conscience de vos capacités et vous serez prêt.e à amorcer un changement dans votre attitude, pour améliorer votre quotidien.

A noter que la sophrologie est tout à fait accessible aux enfants, à partir de 5 ans, pour traiter notamment les angoisses, les peurs, le sommeil, la confiance, l'estime...

A travers des exercices ludiques et efficaces, l'enfant apprend à maîtriser ses émotions et à grandir en toute sérénité. 

Dans les cas de harcèlement scolaire, la sophrologie set également un outil précieux qui permet de se faire confiance, d'apprendre à s'aimer et à se reconstruire. 

En quoi cela consiste exactement ?

Une séance de sophrologie dure environ 1h et un protocole est constitué de 6 et 12 séances en moyenne.

La séance se déroule en 3 temps. D’abord un temps d’échange, puis des exercices de relaxation, enfin la sophronisation (relaxation profonde)

La sophrologie est pratiquée de façon individuelle afin d’atteindre un objectif précis.

La sophrologie n’est pas remboursée par l’assurance maladie, néanmoins, de plus en plus de mutuelles prennent en charge tout ou en partie les séances de médecines douces, dont la sophrologie fait partie. Renseignez-vous auprès de la vôtre. 

"Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime", Jacques Salomé