Ariny Concept

Comment se passe une séance ?

La première séance de sophrologie (1h à 1h30)

Temps d’échange.

Pour commencer, nous prenons le temps d'échanger sur vos besoins.

Je vous pose des questions pour mieux vous connaitre et pouvoir élaborer un protocole 100 % personnalisé.

Définition de votre objectif.

Puis, je vous aide à définir l’objectif de votre accompagnement ainsi que la durée de celui-ci (2 à 3 mois en moyenne soit une moyenne de 8 seances ).

Découverte de la sophrologie.

Pour finir, je vous fais découvrir la sophrologie en vous proposant des exercices simples pour vous détendre.

Les séances suivantes (50 min à 1h)

Temps d’échange.

Les séances débutent par un temps d’échange au cours duquel vous m’indiquez notamment comment s’est passé la pratique au cours de l'inter-séance, et je vous présente la séance du jour.

Pratique des exercices.

Je vous fais ensuite pratiquer des exercices de sophrologie :

·         des relaxations dynamiques : ce sont des exercices qui s’effectuent en position debout ou assise, et qui associent des mouvements doux à une respiration contrôlée.

·         une sophronisation : il s’agit d’un exercice statique effectué en position assise ou allongée, au cours duquel je vous fais visualiser des images positives. 

Temps d’échange.

Pour finir, vous me faites part, si vous le souhaitez, de vos ressentis durant la séance et nous choisissons ensemble les exercices que vous pratiquerez pendant l'inter-séance.

Quelle est votre approche ?

Une méthode de bien-être et de développement personnel

La Sophrologie est une méthode "psychocorporelle" c'est-à-dire qu'elle travaille sur le corps comme sur l'esprit. On parle aussi d'approche globale de l'individu.  

La Sophrologie repose sur 4 grands principes:

·         L'intégration du schéma corporel: c'est-à-dire la représentation que chacun se fait de son corps. Grâce aux exercices, le corps se relâche, se libère des tensions, et se crée des sensations positives. Et quand on est bien dans son corps, on a une meilleure image de soi, c'est le cercle vertueux.

·         Le principe d'action positive: en portant un autre regard sur le monde, sur les autres et sur soi-même, on réduit le "négatif" et on renforce "le positif"; encore le cercle vertueux!

·         Le principe de réalité objective: la sphère d'intervention de la Sophrologie est immense mais a aussi des limites (besoin médical, psychologique). Néanmoins, cette méthode peut être complémentaire au travail réalisé par le corps médical, para-médical (kiné, sage-femme, orthophoniste...), psychologue, psychiatre...

·         Le principe d'adaptation: la Sophrologie s'adresse, de manière individuelle ou en groupe, aux enfants, adolescents, adultes, séniors, entreprises, et tout organisme réunissant des personnes en recherche de bien-être. La pratique s'adapte aux capacités de tous et aux besoins de chacun. 

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La sophrologie peut vous aider à :

• gérer votre stress / gestion de stress
• gérer vos émotions, vos angoisses
• améliorer votre sommeil
• améliorer la concentration, l’apprentissage
• surmonter un deuil ou un changement de vie (burn out, démission, licenciement, retraite, divorce)
• renouer avec votre créativité
• développer ou retrouver la confiance en soi , l’estime de soi

Je vous propose un accompagnement à l'amélioration de la vie quotidienne, la préparation mentale à un évènement,  l'accompagnement d'un traitement médical, et comportement pathologique. 

Quels bénéfices en attendre ?

Sérénité- confiance en soi, estime de soi, vitalité, concentration, performance

"prendre le temps de se détendre, c'est investir dans son bien-être "