SANDRA MESQUITA

Comment se passe une séance ?

Les séances de suivi et d'accompagnement individuel se déroulent généralement de la façon suivante :

1. Échange initial :

   • Nous débutons par une discussion sur votre état physique et mental du moment. Cet échange me permet également de vous expliquer l’objectif de la séance.

2. Pratique :

   • Nous passons ensuite à la pratique, qui inclut des exercices de mouvements doux du corps appelés « Relaxation Dynamique ».
   • Ces exercices sont accompagnés de la respiration contrôlée et de la suggestion mentale appelée « Sophronisation », le tout guidé par ma voix.

3. Temps d’expression libre :

   • Après la pratique, un temps d’expression libre est prévu. Ce moment permet de favoriser l’intégration des techniques et de vous aider à prendre conscience des ressentis des exercices réalisés pendant la séance.

   
   

Chaque séance dure généralement une heure.

Il est possible de faire un enregistrement audio de la visualisation positive afin que vous puissiez vous entraîner.

Les Séances de groupe (Minimum de 4 personnes)

• Contenu : Les séances abordent des sujets larges, adaptés au groupe ou au contexte spécifique.
• Expression : Chacun est encouragé à s’exprimer librement, avec bienveillance et sans jugement, dans un esprit d’acceptation des émotions de tous.

Quelle est votre approche ?

Lors de notre premier rendez-vous (1h à 1h30)

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

AMELIORATION DU QUOTIDIEN

« je suis stressé », « Je pense trop », « je n’arrive pas à lâcher prise » « je n’arrive pas à m’endormir » 

PREPARATION MENTALE

« J’ai peur de faire un discours en public » « Je veux être dans les meilleurs conditions pour la prochaine compétition sportive»

TRAITEMENT MEDICAL

Pour vous accompagner lors de votre traitement médical.

«  Je suis anxieux(se) à cause de ma maladie »

COMPORTEMENT PATHOLOGIQUE

Pour vous aider à retrouver un accompagnement adapté en contrôlant vos pulsions / phobies

« J’ai peur de prendre l’avion » « Je grignote beaucoup »

Quels bénéfices en attendre ?

S’apprécier tel que l’on est, en reconnaissant notre propre valeur sans être influencé par les jugements extérieurs, et se connecter à nos besoins profonds. Prendre conscience de ses ressources et de ses capacités

Ecouter son corps, Gérer ses émotions, prendre Soins de sa santé mentale. Ensemble, nous pouvons atteindre ces objectifs