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Comment se passe une séance ?

Une séance type de sophrologie se déroule en trois temps :

- un 1er temps d'échanges, soit pour faire connaissance lors de la 1ère séance, soit pour faire un point sur ce qui s'est passé pendant l'inter séance (réalisation d'exercices, niveau de stress et/ou de fatigue, événement particulier…) ;

- un 2ème temps de pratique des exercices de relaxation dynamique (2 à 4) qui sont des mouvements doux associés à la respiration, suivis d'une sophronisation (détente et visualisation) pendant laquelle la personne accompagnée se laisse portée par ma voix. La sophronisation peut être enregistrée à la demande de la personne si elle souhaite réécouter l'exercice ultérieurement ;

- un 3ème temps où la personne s'exprime sur ce qu'elle a pu ressentir pendant les exercices (sensations physiques, mentales ou émotionnelles), et programmation de l'inter séance et de la séance suivante.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est vraiment tournée vers la personne accompagnée. Je vais prendre en compte ses ressources, ses besoins et ses contraintes pour lui proposer un programme et des exercices les plus personnalisés possible. Si besoin, pour compléter l'accompagnement par la sophrologie, je vais puiser dans d'autres techniques de développement personnel (analyse transactionnelle, programmation neurolinguistique…), dans l'écriture créative, voire utiliser des outils ludiques (jeux de société détournés), que j'ai pu découvrir dans mes expériences professionnelles antérieures. 

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La sophrologie s'adressant à un public très large (enfants (à partir de 6-7 ans), adolescents, adultes, seniors), les problématiques abordées peuvent être très variées. 

Nous pouvons distinguer quatre grands types d'accompagnement :

- l'amélioration du quotidien : pour renouer avec un sommeil de qualité, retrouver la vitalité, développer sa confiance en soi, être serein au travail, affirmer son autorité auprès de ses enfants, booster sa créativité, faciliter les apprentissages…

- la préparation mentale : pour préparer un examen, le permis de conduire, une compétition sportive, un spectacle, un entretien, une prise de parole en public…

- l'accompagnement d'un traitement médical (en complément d'un suivi médical) : pour gérer les douleurs, renforcer le rétablissement

- l'accompagnement de comportements pathologiques (en complément d'un suivi psychologique) : pour gérer des phobies ou des pulsions.

Quels bénéfices en attendre ?

Une personne qui a suivi un protocole de sophrologie sur plusieurs semaines ou mois, et qui reproduit régulièrement les exercices proposés, va observer plusieurs bienfaits dans sa vie quotidienne, et notamment une meilleure gestion de ses émotions. Selon ce qui a été travaillé pendant l'accompagnement, cela peut être aussi un meilleur sommeil, une plus grande confiance en soi... 

EffiSerene, la sérénité au service de l'efficacité