Rosina PONTOIS

Comment se passe une séance ?

Les séances sont individuelles et durent entre 50 minutes et 60 minutes

La première séance me permet d'évaluer , ensuite nous pouvons parler des objectifs, planifier le nombre de séances. Je peux proposer de la relaxation, des exercices d'imagerie mentale tout au long de la thérapie.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est la Thérapie cognitive et comportementale , la programmation linguistique et la clinique du travail. 

Je reçois dans mon cabinet et en téléconsultation les enfants, adolescents et adultes.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Pour prendre du recul face à une situation de souffrance au travail, traiter une depression, des troubles anxieux généralisés, une dépendance affective, une addiction, J'interviens dans l'accompagnement dans le deuil, la maladie chronique, les traumatismes de l'enfance, les blessures de l'attachement, le stress-post-traumatique, le burn-out, la parentalité, bilan professionnel, la gestion des émotions, troubles obsessionnels compulsifs...

Quels bénéfices en attendre ?

Accueillir-Accepter les émotions, contempler-observer, agir malgré les émotions et les pensées dysfonctionnelles, répéter, acquérir de nouvelles attitudes de pensée. 

Mon approche orientée sur la TCC permet une prise de conscience des schémas de pensées bloquants et limitants. Prouvée scientifiquement, elle permet de mettre en lumière un problème actuel. Basée sur le moment présent, elle permet d'identifier et cibler ce qui pose problème et ensuite développer des stratégies. Basée sur la pleine conscience et la relaxation, elle permet de changer sa relation avec sa pensée et ses émotions. L'imagerie mentale permet de remplacer les pensées de catastrophe par des souvenirs agréables du passé.

Avec la thérapie par exposition , vous affrontez vos craintes ou vos symptômes en toute sécurité. Grâce à des expositions répétées (imagination ou en réalité) , à l'objet ou à la situation crainte, vous apprendrez à gérer vos émotions. Plus vous vous exposerez à vos peurs, plus elles s'atténueront. 

Les techniques de relaxation: 

En pratiquant les techniques de relaxation , telles que la méditation, la relaxation vagale, la pleine conscience, la visualisation , on peut réduire l'anxiété et accroître le sentiment de sereinité, de confiance et le calme. Ainsi avec mon accompagnement, vous trouverez une liberté dans votre vie.

Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu'ils portent sur ces choses