Pascale Gouny

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie est composée de trois temps distincts :

1. le temps d'accueil :

Moment clé lors de la toute première séance puisque vous exprimez vos besoins, vos attentes et définissez l'objectif que vous souhaitez atteindre.  

C'est aussi, bien sûr, le moment où se noue l'alliance thérapeutique, essentielle pour une bonne qualité des échanges et un accompagnement vécu dans la confiance.

Chaque séance démarre par ce temps de parole pour vous permettre d'exprimer ce que vous avez vécu, ressenti entre deux séances. Cet échange me permet également d'évaluer votre progression ou vos difficultés et, si besoin, d'ajuster au mieux votre accompagnement.

2. Le temps de la pratique :

- Une série d'exercices de "relaxations dynamiques" qui conjuguent la respiration avec des mouvements de contractions et de relâchements musculaires. Ces exercices permettent de préparer le corps et le mental à la relaxation qui suit.

- Un exercice de "relaxation statique" ou visualisation d'images positives. Ce sont des relaxations que je prépare en amont des séances en fonction de vos besoins et de l'objectif que vous avez défini. 

Vous êtes guidé tout au long de la pratique par le son de ma voix en toute bienveillance et dans la sérénité : un moment très cocooning !

3. Le temps de parole après la pratique :

Cet échange a pour but de mettre des mots sur vos ressentis tout au long de la pratique, de prendre conscience de votre progression ou de vos difficultés.

Il me permet d'évaluer votre évolution et d'adapter la séance suivante le cas échéant.

En fin de séance, vous repartez avec les fiches descriptives des exercices de relaxations dynamiques et l'audio de la relaxation statique pour vous permettre de pratiquer entre deux séances.

La pratique en autonomie vous permet de vous approprier les outils de la sophrologie dans votre quotidien et de progresser.

Quelle est votre approche ?

Parce que chaque parcours est unique, je vous propose un accompagnement sur mesure qui repose sur deux pilliers fondamentaux :

- 1. La Reconstruction : Identifier et apaiser les racines de l'épuisement, de la surcharge mentale, pour stabiliser les émotions.

-2. L'autonomie : Vous transmettre des outils concrets et actionnables pour que vous puissiez maintenir votre équilibre en autonomie et durablement.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Dans un monde où "toujours plus" est devenu la norme, au point d'en oublier notre propre souffle, j'ai choisi de me spécialiser dans la "surcharge mentale ou burnout".

Qu'elle soit vécue dans le milieu familial ou dans le milieu professionnel, la surcharge mentale est un brouillard dans lequel on se perd, on s'épuise. 

Ayant moi-même traversé ces zones de turbulences, je sais que la surcherge mentale n'est pas un problème d'organisation , mais le signe d'un système émotionnel épuisé. 

Quels bénéfices en attendre ?

Mon objectif n'est pas seulement de vous apporter un soulagement passagé, mais de vous guider vers une transformation profonde.

Ensemble nous travaillons à restaurer votre vitalité et à bâtir des bases solides pour une vie plus alignée et sereine.

La sophrologie nous apprend beaucoup de nous-même. Elle permet de comprendre nos mécanismes physiques, mentaux et émotionnels, de développer des nouvelles  capacités pour appréhender différemment nos difficultés.

C'est une pratique simple, agréable et efficace.

La sophrologie c'est apprendre à se connaître pour s'accepter. (Alfonso Caycedo)