Dagmara Wojtczak

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance de sophrologie débute par un moment d’accueil et d’échange bienveillant, permettant d’identifier vos besoins du jour et d’installer une relation de confiance.
S’ensuivent des exercices simples de respiration, de cohérence cardiaque, de visualisation positive et de relaxation dynamique. Ces techniques favorisent une détente profonde, rétablissent l’équilibre intérieur et apaisent le mental.

Mon approche

Je propose une pratique centrée sur l’écoute, l’autonomie et la reconnexion à soi.
Grâce à la respiration et à la concentration sur les ressentis corporels, la sophrologie aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles.
Elle permet de retrouver l’harmonie corps–esprit, de se sentir plus ancré, aligné et en accord avec ses valeurs profondes.

Pour quelles difficultés consulter ?

La sophrologie apporte un soutien adapté face à de nombreuses situations du quotidien :

• Gestion du stress et des émotions

• Troubles du sommeil

• Anxiété, douleurs, burn-out

• Accompagnement de la grossesse

• Préparation aux examens ou prises de parole

• Traversée d’un deuil ou période de thérapie de couple

• Soutien lors de maladies chroniques ou cancer

Les bienfaits

Méthode douce et non invasive, la sophrologie permet une détente physique et mentale profonde.
En prenant du recul, vous apprenez à repérer, renforcer et dynamiser les aspects positifs de votre vie.
Elle aide à développer une meilleure conscience de soi, à comprendre et à accueillir ses émotions sans jugement.
Après une séance, on ressent souvent un sentiment de légèreté, de liberté et de sérénité retrouvée.

Les bénéfices les plus fréquemment observés :

• Sommeil plus profond et réparateur

• Prise de recul et clarté d’esprit

• Confiance en soi renforcée

• Calme intérieur et équilibre émotionnel

• Énergie et joie de vivre retrouvées

Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode naturelle qui agit en profondeur sur les systèmes nerveux, émotionnel et cognitif (système végétatif, cerveau limbique et néocortex).

Maître Praticienne en Sophro-thérapie

La sophro-thérapie est une approche holistique qui réunit sophrologie, relaxation dynamique et techniques psychocorporelles pour accompagner les transformations profondes.

En tant que Maître Praticienne, j’offre un espace d’écoute bienveillante où chaque personne, à son rythme, apprend à :

• Respirer pour apaiser le système nerveux et retrouver le calme intérieur

• Accueillir ses émotions sans jugement, transformant la tension en énergie positive

• Se reconnecter à ses ressources intérieures pour gagner en confiance et clarté

Que vous traversiez une période de stress intense, un changement de vie, ou simplement le désir de mieux vous connaître, la sophro-thérapie est un chemin naturel vers l’équilibre corps-esprit.

Après chaque séance, vous repartez avec des outils concrets à intégrer dans votre quotidien, pour cultiver durablement sérénité, vitalité et confiance en vos capacités.

Le calme est la clé d’un esprit clair et d’un cœur ouvert. En apprenant à respirer, on apprend à vivre.