Gessica B - gestion du stress & Bien - être pro

Gestion du stress & bien-être professionnel grâce à la sophrologie

Vous êtes salarié et vous souhaitez mieux gérer votre stress, retrouver un équilibre professionnel ou prévenir l’épuisement ? Je vous accompagne grâce à une approche complète alliant sophrologie, régulation émotionnelle et outils professionnels issus de 20 ans d’expérience en ressources humaines et en accompagnement

Pour qui ?

Pour tous salariés désirant réduire la charge mentale, apaiser les tensions, améliorer la concentration, renforcer la confiance ou retrouver de l’énergie et de la sérénité au travail.

Méthodes d’accompagnement

• Sophrologie professionnelle : respiration, relaxation dynamique, visualisation guidée, ancrage corporel.
• Gestion du stress : compréhension du cycle du stress, identification des sources, techniques pour apaiser les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
• Outils professionnels : gestion des priorités, communication assertive, organisation du travail, prévention des Risques Psycho Sociaux ( RPS).

Déroulé des séances

Chaque accompagnement commence par un bilan du niveau de stress et des besoins professionnels. Les séances intègrent des pratiques ciblées de sophrologie et des outils applicables immédiatement au travail. Un plan d’action personnalisé est construit pour avancer durablement.

Formats proposés

• Séances individuelles de 40 à 90 minutes
• En  visio conférence
• Accompagnement modulable selon vos objectifs (4 à 10 séances)

Bénéfices observés

• Diminution du stress et des tensions
• Amélioration du calme mental et de la concentration
• Meilleure gestion des émotions et des situations difficiles
• Prévention du surmenage et restauration de l’équilibre pro/perso
• Renforcement de la clarté mentale et de la posture professionnelle

Transitions professionnelle & gestion du stress

Ce qui me rend unique dans cet accompagnement + de 20 ans d’expertise en ressources humaines, formation, coaching, et psychologie du travail. Double posture : coach professionnelle certifiée en prévention des risques psychosociaux/gestion de stress & praticienne psychocorporelle Une écoute sensible, qui tient compte des enjeux spécifiques vécus par les salariés en entreprise( prévention des RPS et burn out ). Une approche globale ( holistique ). Ces modules peuvent être réalisés avant, pendant ou après un bilan de compétences & IKIGAÏ pour enrichir la réflexion, prendre du recul et objectiver ses choix.

Format & Tarifs 

• Séance individuelle pratique guidée 40 minutes 65€ | 60 minutes 75€ | 90 minutes 90€
• Forfait 4 séances de 90 minutes : 340 € 
• Forfait 8 séances de 90 minutes: 680 € 

📍 En visio uniquement

📚 Programme forfait (adapté selon profil et objectifs)

Séance 1 : Diagnostic

Objectif : Poser les bases, écouter les signaux du corps et du mental

Contenu : Écoute active, ancrage corporel, test MBTI

Séance 2 : Stress & corps

Objectif : Explorer la surcharge mentale & émotionnelle

Contenu : Travail corporel, cartographie du stress, roue des émotions, sophrologie

Séance 3 : Sens & motivation

Objectif : Identifier les moteurs profonds & besoins non nourris

Contenu  : Test motivationnel, valeurs, besoins, ligne de vie, IKIGAÏ

Séance 4 : Repositionnement

Objectif : Poser les bases d’un nouveau cap

Contenu : Projection professionnelle, intentions, plan d’alignement

Avec 8 séances :

Vous explorez aussi !

• Croyances limitantes & posture
• Confiance & affirmation
• Décisions, plan d’action
• Clôture & projection

" Chaque génération doit dans une relative opacité, découvrir sa mission, l'accomplir ou la trahir " Frantz FANON