Balance Coaching Martina Laruelle

Chaque soir, le même scénario se répète : larmes au moment d'aller au lit, demandes répétées de verre d'eau, impossible de rester seul dans sa chambre… Ou pire, des réveils en pleine nuit, des cauchemars intenses, des monstres qui surgissent dès que la lumière s'éteint. Pour l'enfant, la nuit est devenue un territoire hostile. Pour les parents, l'épuisement s'installe, accompagné d'un sentiment d'impuissance. L'anxiété infantile et le sommeil sont profondément liés. Un enfant anxieux anticipe le moment du coucher avec appréhension. Son système nerveux, en état d'alerte, ne parvient pas à basculer vers le repos. Et les parents, eux aussi, développent leurs propres angoisses : peur de ne pas entendre leur enfant, hyper-vigilance nocturne, sommeil fragmenté.

La sophrologie : un outil doux et efficace La sophrologie est une approche corps-esprit particulièrement adaptée aux enfants dès 4-5 ans. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation progressive et de visualisation positive, l'enfant apprend à :

• Reconnaître et accueillir ses émotions sans en être submergé
• Apprivoiser l'obscurité et le silence de la nuit
• Créer un rituel du coucher apaisant et sécurisant
• Renforcer sa confiance en lui et son sentiment de sécurité intérieure

En parallèle, le travail avec les parents est essentiel : retrouver sa propre sérénité pour mieux accompagner son enfant, c'est aussi l'un des objectifs des séances de coaching parental.

La plupart des familles constatent une amélioration significative après 3 à 5 séances. L'enfant retrouve un rapport apaisé au sommeil, les rituels du soir redeviennent des moments de douceur, et toute la famille respire mieux — au sens propre comme au sens figuré.

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et offrez à votre famille des nuits enfin sereines.

La confiance en soi est un pilier essentiel du développement des enfants et des adolescents. Pourtant, il arrive que certains d’entre eux doutent de leurs capacités et évitent les nouvelles expériences au point de se sentir bloqués.

Comment reconnaître un manque de confiance en soi ?

• Un enfant ou un adolescent en manque d’assurance peut :
• Avoir peur de l’échec et éviter les défis
• Se montrer très sensible aux critiques et douter de ses capacités
• Avoir du mal à s’exprimer en public
• Se comparer souvent aux autres et ressentir un sentiment d’infériorité
• Ressentir du stress ou de l’anxiété face aux évaluations scolaires 

Quelles en sont les causes ?

De nombreux facteurs peuvent expliquer ce manque de confiance :

• La pression scolaire et la peur de décevoir
• L’impact des réseaux sociaux et la comparaison constante avec les autres
• Des expériences négatives comme des moqueries ou des échecs passés
• Un environnement exigeant où l’enfant se sent jugé plutôt qu’encouragé
• Le manque d’opportunités pour développer une image positive de soi

Comment accompagner un enfant ou un adolescent à prendre confiance en lui ?

Heureusement, la confiance en soi se construit et se renforce avec le temps.

Quelques clés peuvent aider :

• Encourager les efforts et les progrès, plutôt que de se focaliser uniquement sur le résultat.
• L’aider à sortir progressivement de sa zone de confort
• Lui apprendre à gérer son stress avec des outils concrets

Valoriser ses réussites et adopter une communication bienveillante.

L’accompagner avec un suivi personnalisé pour l’aider à s’épanouir.

Au cabinet de Coubert (77170), j’accompagne les enfants et les adolescents à travers des séances de coaching et de sophrologie adaptées à leurs besoins.

✨ Première séance découverte offerte.

Le changement professionnel est partout : nouvelle organisation, nouveau manager, pression pour "évoluer", reconversion imposée ou souhaitée. On nous répète que c'est une opportunité, qu'il faut s'adapter, rester flexible. Mais la réalité ? Le changement n'est pas toujours votre ami. Parfois, vous avez juste besoin de stabilité pour souffler.

Parfois, ce nouveau poste qu'on vous propose arrive au pire moment. Parfois, ce changement que vous n'avez pas choisi vous met en difficulté.

Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?

→ On vous pousse à "bouger" alors que vous êtes bien où vous êtes
→ Le dernier changement organisationnel vous a vidé de votre énergie
→ Nouveau manager, nouvelle équipe : ça ne passe pas et vous ne savez pas comment gérer
→ Vous rêvez de changer de voie mais l'incertitude vous paralyse
→ Vous performez... mais au prix de votre équilibre et de votre santé

Si vous avez hoché la tête, il est peut-être temps de vous faire accompagner. Après 21 ans dans des environnements professionnels en constante mutation, j'ai appris une chose : gérer le changement, ça s'apprend. Et ça peut tout changer.

Comment je vous accompagne :

Reconversion professionnelle :
Méthode Ikigai pour clarifier votre voie, identifier vos talents et passions, construire un projet aligné avec vos valeurs.

Gestion du stress et prévention du burn-out : Sophrologie pour réguler votre système nerveux, retrouver du calme et de l'énergie face aux transitions.

Accompagnement au changement imposé :
Coaching pour traverser les réorganisations, changements de poste ou de manager avec plus de sérénité.

Retrouver l'équilibre vie pro/perso :

Le changement n'est pas toujours un ami. Mais avec les bons outils et le bon accompagnement, vous pouvez apprendre à mieux vivre avec lui.

📍 Cabinet à Coubert (77) | Séances en présentiel et visioconférence

Vous vous réveillez déjà fatigué·e. Votre to-do list ne désemplit jamais. Vous avez l'impression de courir en permanence sans jamais avancer. Vos nuits sont agitées, vos week-ends ne suffisent plus à récupérer.

Le stress chronique, puis le burn-out, ne tombent pas du ciel. Ils se construisent, jour après jour, dans le silence de nos exigences.

Mon histoire ? J'ai vécu 21 ans dans l'univers ultra-exigeant de la tech. Google, croissance fulgurante, environnements sous pression. J'ai connu cette adrénaline permanente, cette difficulté à décrocher, ce sentiment d'être toujours "en mode urgence". Et j'ai dû apprendre — parfois à mes dépens , à gérer autrement. À reconnaître les signaux avant qu'ils ne deviennent des alarmes. À développer des outils pour performer sans m'épuiser.

Aujourd'hui, coach et sophrologue, j'accompagne celles et ceux qui vivent ce que j'ai vécu.

Ce que je vous propose :

✨ Un espace sécurisant pour poser enfin ce que vous portez
✨ Des outils concrets de sophrologie pour réguler votre système nerveux
✨ Un accompagnement personnalisé pour identifier vos déclencheurs de stress
✨ Une approche pragmatique, adaptée à votre réalité professionnelle
✨ Un plan d'action sur mesure pour retrouver équilibre et énergie

Parce que vous n'avez pas à choisir entre performance et bien-être. Le burn-out n'est pas une fatalité. Le stress chronique peut se réguler. Mais cela demande un accompagnement bienveillant, des outils adaptés et surtout : le courage de vous accorder cette priorité. Vous méritez de respirer. De dormir. De vivre sans cette tension permanente.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, n'attendez pas que votre corps tire la sonnette d'alarme. Réservez un premier rendez-vous. On prendra le temps d'explorer ensemble ce qui se joue, sans jugement, avec bienveillance. Parce que prendre soin de vous, ce n'est pas de l'égoïsme. C'est de la lucidité.

Voici la version raccourcie (1999 caractères) optimisée SEO :

Ces colères qui débordent... et qui épuisent tout le monde

Les crises, les larmes, les "c'est pas juste !", les portes qui claquent... En tant que parent, vous vous sentez parfois démuni·e face à ces tempêtes émotionnelles.

Pourtant, ces explosions ne sont pas des caprices. Ce sont des appels au secours, des émotions trop grandes pour des mots encore trop petits.

D'où vient toute cette colère ? Chez les enfants :

Frustration qu'ils ne savent pas exprimer

Sentiment d'injustice ou d'incompréhension

Difficulté à gérer déception et limites

Chez les ados : Hormones qui amplifient tout

Quête d'identité qui bouscule les repères

Besoin d'autonomie vs règles familiales

Comment réagir sans exploser vous-même ?

✅ Respirez d'abord – Votre calme apaise, votre stress amplifie

✅ Mettez des mots – "Je vois que tu es très en colère"

✅ Validez l'émotion, pas le comportement – "C'est OK d'être fâché, mais on ne tape pas"

✅ Cadre rassurant – Règles claires avec bienveillance

Comment j'accompagne votre enfant/ado ? En cabinet à Coubert (77), je propose : Sophrologie enfants/ados – exercices ludiques de respiration et relaxation

Techniques de libération émotionnelle – pour évacuer les tensions Outils concrets – utilisables seuls à la maison, à l'école

L'objectif ? → Reconnaître leurs émotions avant l'explosion → Les exprimer sans violence → Retrouver le calme par eux-mêmes Apprendre à gérer ses émotions dès le plus jeune âge = une vie d'adulte plus sereine. Pour vous, parents ? → Soirées apaisées → Moins de tensions → Relation plus complice Votre enfant/ado déborde régulièrement ? Une première séance permet de comprendre ce qui se joue et de désamorcer les crises. 📍 Cabinet Coubert (77) | Réservez votre séance découverte ➡ resalib.fr/p/94892