Karine lesage

Quelle est votre approche?

Mon approche allie deux disciplines complémentaires :

-La sophrologie, qui harmonise le corps et l’esprit à travers des techniques de de respiration, de visualisation et de détente musculaire pour favoriser un état de bien-être. ---L’art-thérapie, qui utilise la création artistique comme moyen d’expression et de libération des émotions.

La douceur et la bienveillance sont au cœur de ma démarche.

Mon objectif est de vous aider à trouver votre équilibre intérieur et à développer vos propres ressources pour améliorer votre bien-être au quotidien.

Comment se passe une séance ?

Les séances durent environ 1 heure ,  elles se déroulent dans un cadre bienveillant et sécurisé et sont adaptées à vos objectifs personnels pour les accompagnements individuels ou sur des thématiques précises pour les séances collectives.

Aucun prérequis n'est nécessaire pour pratiquer la sophrologie ou l'art-thérapie. Il est conseillé de porter une tenue confortable. 

Une séance de sophrologie commence par un temps d'échange suivi par la pratique des exercices de relaxation dynamique ( pour détendre le corps et libérer les tensions) puis de la sophronisation (visualisations guidées pour accéder à un état de relaxation profonde) et se termine par un dialogue vous permettant d'exprimer vos ressentis.

Une séance d'art thérapie  débute par un temps d'échange, suivi d'un exercice de relaxation guidé par le son de ma voix . Je vous propose ensuite une activité artistique adaptée à votre situation et à vos envies permettant d'aborder en douceur vos blocages ou traumatismes, l’objectif est d’explorer, ressentir, et laisser émerger vos émotions, vos  idées, afin d'activer vos ressources intérieures .La séance se clôture par un temps de recentrage pour se reconnecter au moment présent et un temps d'écoute pour exprimer vos ressentis.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

J'interviens auprès des enfants, adolescents, adultes et séniors dans les domaines suivants: 

-amélioration du quotidien (gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, confiance en soi, estime de soi.)

-préparation à un événement (grossesse, accouchement, examens, spectacles, compétitions, entretien …)

-accompagnement médical (gestion de la douleur…)

- accompagnement de comportement pathologique (phobies, pulsions, tocs, addictions…)

Quels bénéfices en attendre ?

Les accompagnements que je propose en sophrologie ou en art-thérapie visent à améliorer le bien-être général :

- d’être à l’écoute de vos propres sensations et ressentis.

-développer une meilleure conscience de vous-même.

 -apprendre à gérer le stress et les émotions.

-améliorer votre concentration.

-vous détendre, améliorer votre sommeil.

-développer votre résilience.

- faire face aux défis du quotidien.

-activer ses ressources intérieures. 

-renforcement de la confiance en soi, de l'estime de soi

« Faire silence, c’est voir du dedans son monde intérieur, entendre les silences de son cœur, les silences entre les mots, ce qui ne se dit