Aurélie Ashtanga Yoga & Pilates

Comment se passe une séance ?

La séance dure entre 1h et 1h30.

Les classes sont des cours guidés. Afin de permettre à tous d’évoluer correctement et en sécurité au sein de la pratique, des niveaux sont proposés :

·      Ashtanga découverte (pour tous)

·      Ashtanga niveau 1 et +

La séance débute avec des salutations au soleil. Une fois le corps bien chauffé, on commence l’enchainement des postures (asanas) progressives et adaptées que l’on tient pendant 5 respirations.

Toute la séance synchronise le souffle avec les mouvements. Et on termine par Savasana ; posture de relaxation qui laisse au corps et à l'esprit le temps d'intégrer les bénéfices de la séance.

Quelle est votre approche ?

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Le Yoga s’adresse à TOUS ! Le yoga ne s’adresse pas à une élite et non ! Il ne faut pas être souple pour faire du yoga. Non, il ne faut pas savoir méditer 10 minutes dans le silence pour participer à un cours, ou encore être une femme.

Que vous soyez jeune, âgé, en forme ou non, le yoga possède des styles et des niveaux adaptés à chacun.

Mal de dos, douleur articulaire, manque de souplesse, mental agacé, fatigue émotionnelle... toutes ces raisons et bien d'autres amènent mes élèves vers mes cours.

Quels bénéfices en attendre ?

La première série d’ashtanga a pour fonction de purifier, de nettoyer les corps. Il n’est donc pas rare de transpirer beaucoup quand on démarre la pratique !

La première série d’ashtanga (Yoga chikitsa – la série thérapeutique) se concentre sur la détoxification, l’alignement, l’assouplissement du corps, le renforcement musculaire ainsi que sur l’observation de son mental.

Ce sur quoi tu pourras te concentrer dans un cours d’Ashtanga Yoga :

·      Amélioration de la souplesse

·      Travail sur l’équilibre

·      Renforcement musculaire global

·      Alignement du corps et de la colonne vertébrale

·      Augmentation de la force

·      Une respiration ample plus calme

·      Réduction du stress musculaire et mental

·      Meilleure mobilité articulaire

·      Stimulation de la circulation sanguine

·      Détoxification (Certaines postures et la respiration profonde favorisent l'élimination des toxines du corps).

Un vrai temps pour soi : Pour être présent, pour respirer, pour transpirer !! Mais aussi pour lâcher prise, s’observer et se libérer.