Valérie Besançon

La sophrologie est une technique psychocorporelle à visée thérapeutique et/ou de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit et qui, pratiquée régulièrement, optimise santé et bien-être tout en ouvrant une voie transformatrice via l'atteinte de ses objectifs.

Inspirée de techniques orientales (le yoga, les méditations zen et bouddhiste) et occidentales (l'hypnose, la psychologie, la relaxation musculaire progressive, la psychologie), elle est destinée à développer l’équilibre de la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis profonds. 

La sophrologie agit sur 3 plans : physiologique, psychologique et cognitif. Elle utilise pour cela : 

• la respiration : centrale, et contrôlée, souvent synchronisée avec des mouvements simples pour réguler le système nerveux, réduire le stress, et s’ancrer dans le moment présent.
• la relaxation : progressive, pour détendre les muscles et relâcher les tensions physiques et mentales tout en augmentant la conscience de soi.
• la conscience corporelle : par une écoute attentive du corps et de ses sensations et pour développer une meilleure maîtrise de soi.
• la visualisation positive : pour travailler sur ses objectifs, activer ses ressources intérieures, modifier les schémas mentaux négatifs, se préparer à un évènement futur avec confiance.
• l'autonomie du sujet : il est nécessaire de pratiquer  les exercices en autonomie pour prolonger entre les séances les bienfaits de la sophrologie. 

Ainsi c’est ce que le sujet fait pour lui-même qui est à l’origine de ses propres changements. Reconnecté à son monde intérieur, il est au centre du processus. 

Je travaille en face-à-face, et potentiellement par Zoom / Skype. La durée totale du processus et la fréquence des rendez-vous varient selon la complexité et l'évolution de l'objectif à atteindre et les besoins particuliers de chaque patient. En général, 6 à 12 séances sont nécessaires.

Je m’adapte à la singularité de chaque personne et de chaque problématique dans ce qu’elles ont d’unique. Respect et confidentialité sont primordiaux. En tant que membre accréditée de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et du Syndicat National des Hypnothérapeutes, j’adhère à leur code de déontologie. 

Le cabinet n'est pas accessible aux fauteuils roulants.

À noter : certaines mutuelles remboursent une partie des séances de sophrologie et d'hypnothérapie. Une facture peut être délivrée après la séance. Renseignez-vous auprès de. votre mutuelle. 

Indications 

Pour les enfants à partir de 7 ans,  les adolescents, les adultes.

• Gestion du stress et des émotions
• Préparation mentale (examens, performance sportive, accouchement...)
• Addictions 
• Troubles anxieux, phobies, pulsions, TOC
• Troubles du sommeil
• Gestion du poids
• Confiance en soi, estime de soi
• Deuils, séparations
• Transitions de vie
• Dépression, burn out
• Conflits, blocages
• Mémoire et concentration
• Accompagnement complémentaire des traitements médicaux ou psychologiques :pour abaisser le stress, soulager la dépression, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques, les effets des traitements, et consolider le système immunitaire.

À noter : La sophrologie et l'hypnose ne remplacent pas un suivi médical, mais agissent en complément. Si besoin, je vous orienterai vers un médecin pour une prise en charge globale.

A noter : Si vous devez reporter le rendez-vous, faites-le au minimum 48 heures avant votre rendez-vous, afin de libérer ce créneau pour d'autres personnes et me permettre d'organiser au mieux mon activité.