Valérie MARCY

Je propose des séances de sophrologie sur la région de la Côte d’Opale, adaptées à vos besoins et à votre rythme :

• séances individuelles en cabinet et en téléconsultation

• séances collectives en associations, entreprises et structures d’accueil

• sophro-balades et sophro-dégustations sur demande

• gestion des phobies et des peurs spécifiques, en associant la sophrologie à des outils complémentaires tels que l’EFT (Emotional Freedom Techniques).

Comment se déroule une séance individuelle ?

Chaque séance est personnalisée. J’adapte ma méthodologie en fonction de votre état du moment et de votre demande personnelle.

La séance s’articule autour de trois temps :

• un temps d’accueil

• un temps de pratique : la sophrologie allie respiration consciente, relaxation, concentration et exercices de relaxation dynamique (mouvements doux accessibles à tous, en position assise ou debout). Durant la pratique, je vous guide avec la voix ; vous restez acteur de la séance, à l’écoute de vos propres ressentis. Les exercices peuvent ensuite être reproduits en autonomie dans votre quotidien

• un temps de phénodescription (temps de retour), correspondant à l’expression de vos ressentis. Ce moment favorise l’intégration de l’expérience vécue durant la séance

Mon approche

J’exerce selon une approche de Sophrologie Authentique, Caycédienne fondamentale et expérimentale, centrée sur l’expérience, la progression et le respect du rythme de chacun.

Pour quels motifs consulter ?

Je vous accompagne notamment pour :

• mieux gérer le quotidien

• apprendre à s’apaiser, se calmer et se détendre profondément

• évacuer les tensions physiques et mentales

• acquérir des outils pour mieux gérer le stress et l’anxiété

• développer la concentration et la mémoire

• renforcer la confiance et l’estime de soi

• favoriser l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions

• améliorer la qualité du sommeil

• accompagner certains maux et la gestion de la maladie (en complément d’un suivi médical)

• préparer des événements de vie : examens, intervention chirurgicale, prise de parole, mariage, naissance

• accompagner les phobies et les peurs spécifiques (peur de conduire, de l’avion, de parler en public, etc.)

Quels bénéfices en attendre ?

La pratique régulière de la sophrologie contribue à une meilleure connaissance de soi et au développement des ressources intérieures. Elle permet de renforcer la confiance en soi, de mieux faire face aux difficultés du quotidien et de porter un regard plus apaisé sur la vie, en apprenant à vivre et accueillir l’instant présent tel qu’il est.