Tena de Metz

Inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui agit sur le corps et l’esprit. Elle permet de développer son potentiel physique, mental et émotionnel et aide à retrouver bien-être, équilibre et harmonie.

Comment se passe une séance ?

La première séance (plus longue que les autres - compter environ 1h30) se déroulera en deux temps :

- Un premier temps d'échange me permettra de recueillir des informations, de comprendre vos besoins et vos attentes. Ceci nous amènera à définir ensemble l'objectif de votre accompagnement et me permettra par la suite d'élaborer un protocole d'accompagnement personnalisé.

- Dans un second temps, vous découvrirez quelques premiers exercices de sophrologie : des exercices de relaxation dynamique fondés sur la détente musculaire et la respiration contrôlée et un exercice de visualisation positive. Cela vous permettra de confirmer que l'approche de la sophrologie vous convient.

Les séances suivantes, quant à elles, auront une durée d'une heure (45 mn pour les enfants).

Elles se décomposeront en trois temps : 

- temps d'échange permettant de faire un "état des lieux" (évènements vécus depuis la précédente séance, entraînement personnel, informations complémentaires)

- animation des exercices :  exercices de relaxation dynamique fondés sur la détente musculaire et la respiration contrôlée et un exercice de visualisation positive, avec tous des intentions bien définies et particulières à chaque séance 

- temps d'échange vous permettant de prendre conscience de vos ressentis perçus durant les différents exercices et de les exprimer.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est fondée sur une écoute et un accompagnement dans la bienveillance, le respect et le non-jugement, et ce dans le respect strict de la confidentialité de nos échanges.

Sophrologue certifiée, je suis affiliée à la Chambre Syndicale de la Sophrologie et adhère à son code de déontologie. Je suis, comme tout professionnel, une méthode et un ensemble de règles qui encadrent l'exercice de mon métier et garantissent un accompagnement thérapeutique de qualité.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

- Amélioration du quotidien : troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage, développement de la confiance et de l’estime de soi, changements professionnels ou personnels...

- Préparation mentale : examens scolaires ou médicaux, compétitions, permis de conduire, accouchement, entretien professionnel...

- Accompagnement d’un traitement médical : dépression, acouphènes, cancers, maladies de peau, fibromyalgie...

- Accompagnement de comportements pathologiques : troubles alimentaires, phobies, addictions...

Quels bénéfices en attendre ?

Je vous transmets des outils, qui vous permettront :

- soit de surmonter des périodes complexes,

- soit de développer votre potentiel pour améliorer votre équilibre ou votre bien-être

- soit de retrouver sérénité et harmonie,

et ce en toute autonomie.