Anne-Laure Debray Sophrologue

Comment se passe une séance

Chaque séance dure environ une heure, ou plus....afin de vous permettre de prendre votre temps, de vous installer et de vous détendre. Mes séances se déroulent en visio-conférence à la manière des téléconsultations. Un ordinateur, une tablette ou même un smartphone suffisent pour y participer et vous avez le choix du support de communication (skype, whats'app, Google meet,  Google duo....). Prévoyez une tenue confortable (pas de ceinture, pas de cravate et pas de talons, mettez vous à l'aise !), un endroit calme avec un peu d'espace pour pratiquer ensemble les exercices et vous êtes prêts! 

Profitez des séances chez vous, au bureau, en vacances ou en week-end sans avoir besoin de vous déplacer: la Sophrologie étant une pratique qui exclu tout contact physique, le format Visio se révèle particulièrement adapté et confortable. 

Pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes sur les communes de Paris du Kremlin-Bicêtre (Val de Marne) et de Villejuif (Val de Marne) : je propose également des séances à domicile.

+ Une parenthèse de détente et de sérénité entièrement dédiée à votre bien-être

+Une pratique éthique et rigoureuse exempte de prosélytisme ou d'assimilation à la médecine

+Certification RNCP parfois exigée par les mutuelles pour la prise en charge

La première séance....

La toute première séance est cependant plus longue que les autres (comptez 2 heures) car en plus du temps de pratique elle fera l'objet d'une "anamnèse" pour connaitre vos besoins et vos attentes et définir l'objectif qui sera le fil conducteur de l'accompagnement à venir

Vous formulez cet objectif et vous déterminez votre délai pour l'atteindre. J'élabore votre programme de séances personnalisé en prenant soin de répondre de manière ciblée et concrète à vos besoins.

+ Vous connaissez à l'avance le coût de votre accompagnement

+ Vous déterminez le nombre et la fréquence de vos séances 

+ Votre programme de séance peut être adapté à votre demande en fonction de votre progression

Les autres séances...

1.Temps d'échange pour présenter le thème de la séance et faire le bilan de votre progression

2.Découverte et pratique des exercices: Respirez, Détendez-vous et profitez de ce petit moment bien mérité.

Les exercices  que je propose en séance sont soigneusement préparés et personnalisés pour répondre efficacement votre objectif mais également en fonction vos capacités physiques, de votre âge, de votre sensibilité ou de votre vécu.

Les exercices de relaxation dynamique : Des mouvements doux associés des techniques de respiration profonde.

Vous allez apprendre à libérez vos tensions, vous relaxer, lâcher prise, vous auto-apaiser, gérer le stress et la fatigue....mais également à écouter et comprendre ce qui se passe en vous...mieux maitriser vos pensées....mieux gérer vos émotions ou vos sensations physiques.....

Avec des petits exercices animés de manière créative pour vous plaire et conçus comme de véritables petits outils bien-être sur mesure!

La visualisation: Détente profonde et immersive pratiquée les yeux fermés

Atteignez un état de détente optimal dans lequel tout en étant conscient(e) (à la différence de l'hypnose!)  vous travaillerez en profondeur la maitrise de vos ressentis physiques et émotionnels, stimulerez vos capacités, votre concentration et développerez vos propres outils de préparation mentale

3.Temps d'échange et d'expression des ressentis , préparation de l'entrainement personnel

+ Créativité et personnalisation

+ Envoi des supports pédagogiques de la séance

Devenez l'acteur de votre bien-être