Julie Berthier

Je vous accueille au sein de mon cabinet : 11 rue Luizet à Ecully ou en visioconférence. Je me déplace également à domicile selon le besoin.

L'objectif est de développer mieux-être et sérénité et de devenir acteur/actrice de sa vie en prenant conscience de ses capacités et des ses valeurs.

J'accompagne les enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. Je vous propose un accompagnement sur mesure en fonction de vos objectifs, dans les domaines suivants :

- Gestion du stress, anxiété

- Gestion des émotions

- Troubles du sommeil

- Troubles alimentaires

- Préparation à des examens : médicaux, scolaires, sportifs...

- Préparation à l'accouchement

- Changement de vie : déménagement, divorce, deuil, retraite...

- Burn-out

Méthode exclusivement verbale et non tactile. La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et visualisation positive. Toutes ses techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. 

Déroulé d’une séance individuelle :

Séance d'1heure

 1. Dans un premier temps, nous prenons un moment d'échange et d'analyse de vos besoins et de ce que la sophrologie peut vous apporter. Nous analysons ensembles vos besoins sans jugement. 

 2. Ensuite je vous propose :

• Une première pratique : La Respiration Diaphragmatique Posée qui permet la première rencontre avec soi-même et avec sa respiration. Cette pratique propose des exercices de respirations doux et un relâchement musculaire.
• Une deuxième pratique : Une Relaxation Dynamique avec une évocation positive. Cette pratique permet la visualisation d'une pensée positive afin d'atténuer le stress ou un moment d'anxiété.

J’adapte les exercices en fonction du besoin et des ressources de chacun.

Ces pratiques sont enregistrées pour que vous puissiez les refaire chez vous.

 3. Enfin, nous terminons cette séance par un échange sur le vécu et les ressentis de cette séance et sur la marche à suivre l'adapter dans votre quotidien.

Les techniques se pratiquent assis, allongé et/ou debout dans une tenue confortable pour vous.

Numéro de téléphone : 06 36 97 05 02

" Rendez-vous avec soi"