Sophie Lalanne Ricci

Le stress de la vie quotidienne que nous vivons tous à un moment donné de notre vie qu’il soit professionnel (objectifs, résultats, performance), organisationnel (activités courantes, les loisirs, la gestions familiale…), sociétal (la peur du chômage, la crise, l’argent…) , technologique (réseaux sociaux, connexions ininterrompues), ou bien purement personnel ( peurs diverses comme la maladie, les croyances…) peut altérer notre qualité de vie de manière significative et parfois s’installer de manière chronique et altérer significativement le niveau de vie.

La sophrologie vise à aider les individus à mieux gérer leurs émotions, à se relaxer et à développer une attitude positive face aux difficultés de la vie quotidienne.

- Une relaxation physique et mentale : Par des exercices de relaxation, elle aide à réduire les tensions corporelles et à apaiser le mental. Cela permet de se déconnecter des pensées stressantes et de revenir à un état de calme.

- Une respiration profonde et contrôlée diminue le stress par la réduction de cortisol dans le cerveau.

- La sophrologie utilise des visualisations où l’on imagine des scènes apaisantes ou des situations où l’on se sent en confiance. Cela permet de modifier les perceptions négatives associées au stress

Visitez mon site si vous souhaitez en savoir plus sur le stress.

Bien à vous,

Sophie Lalanne Ricci - Sophrologue

Parfois, nos enfants traversent des tempêtes qu'ils ne savent pas nommer.

Une colère qui explose, une tristresse qui s'installe, ou un stress qu'ils n'arrivent pas à expliquer, des émotions qu'ils n'arrivent pas à nommer .... et c'est toute la sphère familiale qui s'écroule! 

La sophrologie adaptée aux enfants se veut ludique car elle utilise le jeu comme levier puissant chez l'enfant en offrant des outils pour mobiliser ses forces de manière positive par le corps.

- Elle créée un espace de sécurité : A travers les exercices ludiques, l'enfant apprend à se sentir en sécurité dans son propre corps, à utiliser ses propres ressources internes, à identifer ses émotions.

- Elle permet de libérer des tensions: En faisant vivre le corps, l'enfant évacue les tensions, nomme ses émotions souvent bloquées et s'en libère.

- Elle favorise la connaissance de soi: En jouant, l'enfant apprend à mieux se connaitre et à renforcer sa sécurité intérieure (ce que les psychologues appellent le Moi-peau). 

Allier le jeu et la sophrologie m'apparait comme une évidence pour accompagner ces enfants et leur famille vers un mieux-être global. 

Bien à vous, 

Sophie Lalanne Ricci - sophrologue -

Entre pressions scolaires, bouleversements hormonaux, quête identitaire et sollicitations numériques, les adolescents sont parfois submergés. La sophrologie est un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions. Elle peut venir en aide à un adolescent lorsqu’il commence à souffrir de stress, d’angoisse, de découragement ou encore d’une perte de confiance en lui…

La sophrologie émerge comme une réponse douce, accessible et efficace pour aider les jeunes à mieux vivre cette étape de vie.  Elle permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress, renforce la conscience de soi, développe une pensée positive et la capacité à vivre l’instant présent. La pratique régulière de la sophrologie permet la réduction de l’activité de l’amygdale (centre de la peur/anxiété),le renforcement des connexions fronto-limbiques, améliorant la régulation émotionnelle, la diminution du cortisol (hormone du stress) et l’amélioration de l’attention, de la mémoire de travail, et de la résilience émotionnelle.

La sophrologie permet à l’adolescent : De mieux vivre les transformations physiques et psychiques, en vivant son corps en conscience, de verbaliser ses ressentis, d’apprendre à gérer le stress scolaire et relationnel, par des exercices de tensions décontractions du corps, de prévenir les troubles anxieux, le décrochage scolaire, ou les comportements à risque, de renforcer l’estime de soi et la capacité à se projeter positivement dans l’avenir.

La sophrologie s’appuye sur des techniques validées par les neurosciences (respiration, relaxation, intéroception, attentio. Elle peut aider à mieux vivre cette période de transformation intense, en soutenant leur développement cérébral et émotionnel.

Par Sophie Lalanne Ricci - Sophrologue

Une pratique psychocorporelle à visée thérapeutique utilisant la relaxation profonde pour relâcher le corps et le mental. 

Réguler ses émotions, réduire le stress, les douleurs, la fatigues, être accompagné dans les épreuves de la vie.