Jérôme Juan

Comment se passe une séance ?

Une séance dure en moyenne 60min en 3 étapes:

*Temps de parole

* Je vis des situations, Je pratique des exercices de relaxation dynamique et de respiration, j'ancre les outils nécessaires sous état sophroliminal

* Retour à la pleine conscience pour une échange de parole

Quelle est votre approche ?

la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à réconcilier le corps et l’esprit dans le but d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de son corps. C’est la science de l’esprit harmonieux, en pleine conscience.

La sophrologie utilise principalement 3 outils :
1/ La respiration pour favoriser la détente
2/ Des mouvements doux de contractions-relâchements du corps pour défaire les tensions physiques
3/ La suggestion mentale ou visualisation d’images positives

La sophrologie s’inspire principalement de l’hypnose, de la méthode d'autosuggestion,  de la psychologie, du yoga, du bouddhisme et de la pratique du zen.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

On utilise la sophrologie dans 4 grands cas de figure :

• Pour améliorer son quotidien, son sommeil, mieux  gérer son stress, ses angoisses, ses émotions, les troubles de l’apprentissage, ainsi que les changements professionnels ou personnels, développer la confiance en soi 

• Pour préparer un évènement qui génère du stress : un examen scolaire ou médical, une intervention, le passage du permis de conduire, un accouchement, une compétition sportive, un spectacle, une prise de parole en public, un entretien professionnel

• Pour accompagner un traitement médical, afin de retrouver un état de mieux-être et d’apaiser certaines douleurs* (cancer, dépression, maladies neurodégénératives, fibromyalgie, acouphènes, maladies de peau)

• Pour accompagner des comportements phobiques ou pulsionnels, afin de réduire et  de maîtriser ce trouble pathologique pour retrouver l’estime de soi, différentes phobies spécifiques, phobies sociales diverses, la phobie des transports, l’agoraphobie, les pulsions alimentaires, les addictions (au tabac, à l’alcool, au jeu, etc)

*Cependant, en aucun cas, la sophrologie ne se substitue à un traitement médical ou à un travail psychologique, mais peut le complémenter. 

Quels bénéfices en attendre ?

Découvrir + prendre conscience + gérer = MIEUX-ÊTRE

Connais toi toi-même (Socrate)