Je suis diplômée en nutrition et professeur en méditation avec une expertise sur les problématiques rencontrées par les personnes de plus de 50 ans. J'ai suivi de nombreuses conférences sur ce sujet et j'ai créé un programme unique réunissant le meilleur de ce qui répond aux besoins nutritionnels après 50 ans. À un certain âge souvent autour de la cinquantaine les changements hormonaux entraînent des modifications morphologiques et métaboliques notables.
Chez les femmes, la ménopause provoque une baisse des œstrogènes, redistribuant la graisse corporelle vers l'abdomen, tandis que chez les hommes, la diminution de la testostérone favorise l'accumulation de graisse et la perte de masse musculaire. Ces transformations se traduisent par une prise de poids, une concentration de la masse graisseuse autour du ventre, des hanches et des cuisses, ainsi qu'une sensation de jambes lourdes due à une mauvaise circulation. Le métabolisme ralentit, entraînant une utilisation moins efficace des calories et une modification de la composition corporelle, augmentant le risque de résistance à l'insuline, de diabète de type 2 et de cholestérol élevé. Pour gérer ces changements, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer régulièrement des exercices physiques adaptés, incluant le renforcement musculaire et des activités cardiovasculaires.
J'ai développé une méthode s'adressant aux femmes et aux hommes, voulant reprendre le contrôle de ces changements de manière saine, autonome et efficace à long terme. Car chaque individu est différent, je vous propose aussi de construire avec vous un programme répondant à vos besoins en prenant , à votre rythme, avec vos contraintes professionnelles et familiales.
La séance se déroule sur 1H, nous commençons par établir un bilan nutritionnel complet, nous allons établir un programme répondant à vos objectifs et vos possibilités. Il y a ensuite un suivi par e-mail et prise de nouveau rendez-vous si nécessaire.
De plus, je vous propose de suivre des cours de méditation. Je vous propose plusieurs créneaux dans la semaine : tôt le matin avant de partir au travail, en début de soirée après votre journée, ou encore à midi pour une pause lors d’une journée en télétravrail.
La méditation en pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent avec une attention bienveillante et sans jugement. Elle s'appuie sur l'observation de la respiration, des sensations corporelles ou des pensées, en accueillant ce qui émerge, sans chercher à le modifier. Pratiquée régulièrement, elle réduit le stress, améliore la concentration, favorise l'équilibre émotionnel et la qualité du sommeil. Accessible à tous, elle peut être intégrée à la vie quotidienne, comme lors de repas ou de moments de pause.
On ne change pas le menu mais on change la recette
Prix : 40 - 50€
Numéro d'identification : 75253716700039
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